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快速减肥导致皮肤松弛怎么办?

发表时间:2024/1/1 13:06:03 发布者:成都养生网

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“爱美之心,人皆有之”,很多人健身,都是冲着健身能改善身材的目的去的,因为健身能让胖的变瘦,瘦的变壮。减肥本来是好事,都说:“胖子都是潜力股,胖子瘦下来就会变好看”,但是,有些体重大的人通过节食或者高强度有氧,在很短的时间内就瘦了下来,结果发现,自己掉进另外一个大坑,就是快速减肥导致的皮肤松弛!

快速减肥导致皮肤松弛怎么办?

要知道,人体皮肤细胞28天更新一次,脂肪细胞90天更新一次,脂肪主要储存在皮下,堆积多了就会把皮肤撑开,如果在短时间内,减掉的脂肪太多太快,皮肤失去了支撑,就会出现松弛。

皮肤是人体最大的一个呼吸和排泄器官

它有薄薄的最外层——表皮层,表皮每天更新、编织紧密,构成人体坚固的屏障。

皮肤构成

表皮层下面是真皮层,由弹性结缔组织、弹性纤维、血管等组成,弹性结缔组织的主要成分就是胶原蛋白,它能够紧致肌肤,胶原蛋白降解时就会产生皮肤松弛和皱纹。

真皮层下面就是皮下组织,主要由脂肪细胞构成,它能软化皮肤,帮助皮肤拉伸。

皮肤具有很强的弹性,它能够适应生长,活动的需要而拉伸,随着体重减少而收缩。当你的体重减少较快时,支撑真皮层以及表皮层的脂肪组织迅速消退,皮肤失去支撑,就会出现松弛现象。

快速减肥导致皮肤松弛怎么办?

所以,对减肥有经验的人都会告诉别人,减肥要慢慢减,要预防减脂之后出现皮松现象,最主要的是控制减脂的速度。

而且,想要通过运动减肥就不能节食。节食期间营养吸收不足的话,身体会优先消耗体内肌肉而非脂肪!由于节食,你的身体会进入防御阶段,反而会让脂肪更容易储存起来,你将变得更容易肥胖,更容易皮肤松弛,请一定要杜绝节食。

快速减肥成功后皮肤松弛怎么办?

一、力量训练

通过力量训练,增肌是紧致皮肤最好的办法!增加的肌肉会让你松弛的皮肤变得紧绷,而且保持弹性!你要给皮肤一些时间,让它自然恢复,你皮肤胖起来的时间越长,很可能花得时间比较长。很多人坚持一两年的力量训练后,皮肤就会变得慢慢紧致起来,每周保证3-5次的力量训练是必须的,这样才能让皮肤紧致起来。

二、补充维生素

维生素C:能够保护我们的身体细胞免受紫外线的伤害,同时也能够中和自由基,是促成皮肤胶原合成的有力武器,同时还具有强大的抗氧化作用。所以,减肥后皮肤松弛的朋友,平时要多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜,比如柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃。也可以适当的吃一些维C片。

维生素A:可以有效地阻止皮质溢出,增加肌肤弹性,能使粗糙的皮肤恢复正常。维生素A的食物包括:胡萝卜、西红柿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、绿豆、洋葱、哈密瓜等。

维生素E:能延缓皮肤衰老、增加皮肤张力,富含维生素E的食物有梨、杏仁、菠菜、猕猴桃、卷心菜、莴苣、山药等。

三、补充抗氧化食物

抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白,可以有效改善皮肤皱纹以及松弛情况,可以多吃这类食物,如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。

还可以饮用红酒和茶,其中的抗氧化成分可以保护皮肤内的胶原蛋白,让皮肤更有弹性。

四、晒太阳

每天只要晒15分钟阳光,补充天然维生素D,能够有效增加皮肤中的含氧量,增强皮肤活跃度。

最好在清早10点或下午4点以后晒一会阳光,不仅对皮肤好,还有顺便促进体内钙离子的吸收。当然,也不能晒太多太阳,会造成胶原蛋白的流失,反而会加速皮肤的老化。

五、戒烟

抽烟会让你的皮肤加速衰老,国际生态皮肤病学协会对64名意大利女性吸烟者的皮肤进行了研究,分析了她们的皮肤的线条、血管和色素沉着状态、弹性、亮度和质地。

经过评估显示,研究出参与者的平均生物年龄比他们的年龄要大9岁。然而,通过戒烟9个月后,皮肤生物年龄平均下降了13岁。因此,如果你想要健康、充满活力的肌肤,你最好远离烟草。

六、按摩皮肤

由于皮肤组织松弛,细胞与细胞之间会产生接触性抑制而导致细胞膨胀,纤维母细胞增加细胞弹性,可以通过拍打按摩皮肤来刺激产生胶原蛋白。

可以在每天洗澡之后,用一些润肤乳涂抹在身体上,轻轻的进行按摩,这样皮肤会变得更好,也能够改善松弛的状况。

七、补充蛋白质

保持皮肤饱满和弹性的是胶原蛋白和弹性蛋白。猪蹄,牛筋,鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、坚果和鱼类,都是合成胶原蛋白和弹性蛋白的优质蛋白来源。

研究表明:高蛋白饮食助于减少皮肤皱纹、干燥和皮肤萎缩。与高蛋白饮食相比,低蛋白饮食与皮肤健康状况较差相关。多吃富含蛋白质的食物,还有利于增肌。比如鸡胸肉,鲜虾,三文鱼,赤小豆,牛肉等食物。

八、多喝水

喝水可以增强皮肤的新陈代谢,可以将皮肤中多余的毒素排出,更有利于皮肤收缩。很多时候皮肤松弛都是由于缺水干燥而造成的,如果体内水分充足,那么皮肤会充满弹性。

每天清晨喝一杯白开水,它可以激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度。每天的进水量不要少于2000毫升,吃饭前喝水还可以控制食欲,效果更好。

九、保证睡眠

保持充足的睡眠充足睡眠才能养出紧致美丽的皮肤。

每天睡够7一8个小时。最好的睡眠养肤时间是晚上10点左右到凌晨3点左右,睡眠不足或者长期熬夜,会造成皮肤受损、免疫力下降等疾病。而超过12点睡觉,会影响你的皮肤健康和再生能力。所以每天都要争取做到早睡早起。

由于减肥太快导致的皮肤松弛,我们不要太担心,只需要给身体一些时间,因为我们的身体对资源的分配是非常小气的,要让皮肤更新的速度跟上你瘦的速度才行,可以对身体做一些按摩或运动,这样能促进血液循环,我们的新陈代谢才会变快,能够让皮肤快速恢复弹性。

不过,还是要记住,以后千万不能变得太胖哦。

相关标签:减肥保健养生
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